Wiem wiem :D chodzi tylko o to że pisze prace licencjacką i nie wiem do jakich supli ją zaliczyć,ale dałbym energetyczne,tak obstawiam,szukam potwierdzenia " 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE……………………………… 2.1.Ze względu na skład i formę………………………………………………………… 2.1.1.Witaminy i minerały…………………………………………………………….. [...]
36 dzień cyklu DNT Jestem już wypoczęty miałem dziś za***iaszczą ochotę na trening lecz nie mogłem bo miałem odczulenie i lekarz zabronił wysiłku fizycznego.Jutro dam sobie popalić (nogi + przedramię + brzuch). I ogólnie do poniedziałku 3 dni pod rząd treningów all weekend Suple są trzymane Dietka dziś szczerze była taka sobie , lecz nic [...]
Jeżeli robisz dziś siłę to rób siłę, jeżeli robisz mase to rob mase, jezeli skupiasz sie dzis na worku to na worku itd. Nie zrobisz w jednej sesji treningowej siły i szybkości na worku. Zależy też później co rozumiesz poprzez robienie siły.. jest siła dynamiczna, statyczna itp. powinieneś sobie wszystko rozplanować. Pozdro
Ja mam teraz pytania za które zostanę zaraz pogoniony pewnie:P Waga mi odpowiada, przynajmniej na razie póki nie mogę ćwiczyć siłowo. Próbowałem bez obciążenia, ale nic mi to nie daje, ani siła ani masa nie idzie(mięśniowa). Na siłownie będę mógł chodzić jak ukończę 17 lat, czyli za 2 lata... Teraz, chciałbym utrzymać wagę(no chyba ze w fazie [...]
Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]
Mr.Papaj lecze, ale strasznie małą dawką, ciśnienie w spoczynku bardzo często 130 na 80 czasem niżej . Chciałbym ćwiczyć bardzo intensywnie, ale boje się , że pójde do grobu . Sorka i pozdro . Aha smarowanie gwintów, to wynalazek tych rusków, ale tylko siła po tym idzie ponoć. Jest tak, że robie trening całodzienny ale z przerwami długimi . Wiem, [...]
[...] czy lykam fejki czy jestem, az tak odporny. jeszcze mam dylemat co do cypio mysle ciagle nad tym DNA w pon moze wrzuce jakas fote, zeby bylo do porownania na koniec aha jeszcze wyrzucilem carbo po aero i odrazu po jem normalny posilek(pozniej spowrotem je wrzuce jak bede robil sucha mase) Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-17 18:58:50
tak prawde mówiąc to nie wiem sam. Mam dosc duza mase także tłuszczową. chce zrzucić tłuszcz, ale jednoczesnie nabrać siłe i mase mięśniową. Wszystko po trochu. Oczywiście nie chce tego robić w misiąc. To ma byc kuracja paromiesięczna. A tak prawde mówiąc to te mainki sa na siłe mase spalanie??
Takie moje uwagi na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz [...]
Działają! Technicznie - mi się podoba. Może przydałby się większy strzał z bioder przy swingach, ale ja też tylko tak lekko dygam.. Dopiero na swoich filmikach zauważyłem. Takie 2x24 to dla Ciebie spory ciężar?? W pressie widać szło Ci jak by to było takie średnie obciążenie. Ile czasu bawisz się kettlami, a ile ogólnie ciężarami? Ile razy [...]
Dzisiaj ostatni dzień KBM. Będzie ciężko, bo Heavy przede mną. Do zrobienia jest 6 serii, w trakcie których element Squatember obejmie 60 powtórzeń Squats! To sporo, jak na ciężar 2x24kg. Cel jednak jeden: nie złamać serii. Póki co, muszę to napisać, zauważyłem przyrost masy mięśniowej. Nie wiem w jakim stopniu, ciężko to będzie określić, tym [...]
Właśnie wiem przy mc mam kłopot z plecami (koci grzbiet), dlatego postanowiłem zmniejszyć obciążenie jak widać Będę odwiedzał twój dziennik, już dzisiaj byłem. Co do filmiku z boksowania, to może jutro wrzucę. Worek mam w garażu a tam póki co słabe warunki (zimno, brudno) ale powinienem dać radę Ogólnie plan jest następujący : -Robić masę do 14 [...]
Dokładnie jak wyżej. Musisz zrozumieć jedną rzecz. Genetyka i szybkość przemiany materii faktycznie mają wpływ na szybkość nabierania masy ale to nie jest tak, że nie da się tego przeskoczyć. Każdy metabolizm można, tylko właśnie jednemu wystarczy do tego 3000kcal a innemu będzie potrzeba 5, 6 czy 8000. U człowieka mającego słabe pojęcie o [...]
[...] prosze zarejestrowac: MAM DOBRA DIETE, PRZYBRALEM 15KG W 7 MIESIECY!!! 70% Z TEGO POZOSTALO MIMO GORSZEJ DIETY! 4. NIE O ZARCIU JEST DYSKUSJA!! (!!!!!!) Gdybym chcial robic mase zarciem nie pisalbym o porade bo dobrze wiem jak sie zywic i jak trenowac. Streszczam temat watku: Chce pojsc na skroty, ZROBIC KILKU MIESIECZNY BARDZO INTENSYWNY [...]
Możesz robić przed ostatnim posiłkiem. Przecież moja propozycja żywienia z węglami na noc nie zakłąda redukcji dobowego spożycia białka. założenia nie zmieniają się co jedynie skład niektórych posiłków. Napewno jednak możesz przed ostatnim posiłkiem(około 30 min) wziąć porcję pełnego profilu amin - np. Amino 68oo lub Amino 16800 (płyn). Jest to [...]
[...] to grupa ktora prowadzi pod wzgledem wyskoku dosieżnego.A najsmieszniejsze jest to ze ten wyskok to efekt uboczny ich treningu silowego w ktorym wlasnie oprocz cwiczen na sile statyczna jest mase cwiczen na dynamike (rwania,zarzuty itd.)Dalsze miejsca okupuja sprinterzy i zawodnicy NFL i dopiero gdzies tam po siatkarzach pojawia sie koszykowka :)
[...] bo bez watpienia ma do tego wyjatkowe predyspozycje ale pracowac na to tez musial. A nie dalkeo szukajac spytaj Soltysa88 jakie to uczucie wejsc na silke i wziasc 2 razy mase swojego ciala a nei wygladac jak koks hehe.Wszyscy na silowni wtedy ktorzy nie maja pojecia o rozwoju sily tylko o zwyklym pakowaniu stoja ze szczekami do ziemi i sie [...]
[...] i jak kiepsko wyglada? to bylo wpalnie w tym okresie kiedy zaczynala go dobijac wada serca, byl totalnie niedotleniony i niedokrwiony wiec chudl i byl ogólnie wyniszczony ... teraz choc starszy t owyglada lepiej niz wtedy :) wiec pomyslcie jak wazny jest zdrowy uklad sercowo-naczyniowy i ile zalezy od niego jak sie chce zachowac wyglad i mase :)
Progres wagowy spory jednak już jakiś czas temu powinieneś pomyśleć o redukcji . Robienie czystej jakości masy to mega długa i ciężka praca więc nastaw się na długą drogę i mieszane cykle masa / redu bo zbyt długa masa też nie wnosi nic dobrego . Ogólnie dobra robota ale warto redukować już Okej dzięki za komentarz, planuje jednak wbić masę do [...]
Ja Ci powiem jak ja bym zrobil i zrobie.Konczysz mase trzymasz kcal na 4.5 tys i nie sugerujesz sie glupim kalkulatorkiem ktory Ci pokaze zeby utrzymac wage masz jesc 3600 tylko odejmujesz 100 kcal od tych 4.5 tys ale najpierw trzymaj dalej na 4.5 tys i dodawaj co tydzien sesje 15 min cardio az dojdziesz do 4 sesji po 15 min potem co tydzien [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
